继母的明星闺蜜团
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【继母的明星闺蜜团】(1-20)

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在身体指标一切正常的况下

低于10%,那就是传说中的上帝禁区,拥有极强的运動天赋,有着常难以

想象的发力。

%,48,没问题啊,这......这怎么可能?

好啦,不过就是一些数字而已,那么较真干嘛?不用管我,既然家里

我跟着你健身,到处走走,那你配合一下就行了,其他的你都不用管。

李长生说着说着直接是拿起了地上粗粗的两根绳子的绳柄,玩起了最近几年

在欧美那边非常流行的甩大绳。

这是一项运动,对关节损伤极低,并且结合了有氧和力量训练,对减

顽固脂肪也非常有帮助。

这条有魔力的绳子,自然不是一般的绳子,专业的叫法是格斗绳,又叫战绳

( rp)。直径在3到5厘米,重量据长度而定,一般为15公斤。

训练开始时,需将绳子的一段固定在一处,双手握住绳柄,即可开始锻炼。

一般况下是一周锻炼两次,一次一个小时,30秒为一组, 不同动作替锻

炼,就能对核心力量、心肺功能、肌得到一定程度的锻炼!

不过这玩意对臂力耐力尤其是发力要求很高,正常况下很少有可以高

强度的一次完成一个小时不间断的挑战,就算是很多健身教练职业运动员也很

难做到,都是走走停停,按组进行。

但李长生很明显不是这样,直接是玩起了上下叉波、双手左右强摔、左

叉波、坐姿俄式甩绳、双手波、内外画圈,跟一般完全做不到的开合

跳甩绳。

最夸张的是李长生每个動作两分钟,中间都不带歇气的,是一气呵成,非常

轻松的完成了......热身,是的,这对他来说顶多算是热身,别说喘息了,连一滴

汗珠都没有。

你......你......你真的是清华少年班出来的?

是啊,不然你以为少年班是什么地方,一群科学怪聚在一起?拜托,我

们那边也是很现代的,也有健身房这些,而且大家也都有科学化训练,我们可是

非常相信科学的。

好吧,周慧敏直接就看傻了,发现自己是真有些看不懂这个少

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