【继母的明星闺蜜团】（1-20）

在身体指标一切正常的况下

低于10％，那就是传说中的上帝禁区，拥有极强的运動天赋，有着常难以

想象的发力。

％，48，没问题啊，这......这怎么可能？

好啦，不过就是一些数字而已，那么较真嘛？不用管我，既然家里让

我跟着你健身，到处走走，那你配合一下就行了，其他的你都不用管。

李长生说着说着直接是拿起了地上粗粗的两根绳子的绳柄，玩起了最近几年

在欧美那边非常流行的甩大绳。

这是一项发运动，对关节损伤极低，并且结合了有氧和力量训练，对减

顽固脂肪也非常有帮助。

这条有魔力的绳子，自然不是一般的绳子，专业的叫法是格斗绳，又叫战绳

（ rp）。直径在3到5厘米，重量据长度而定，一般为15公斤。

训练开始时，需将绳子的一段固定在一处，双手握住绳柄，即可开始锻炼。

一般况下是一周锻炼两次，一次一个小时，30秒为一组， 不同动作替锻

炼，就能对核心力量、心肺功能、肌得到一定程度的锻炼！

不过这玩意对臂力耐力尤其是发力要求很高，正常况下很少有可以高

强度的一次完成一个小时不间断的挑战，就算是很多健身教练职业运动员也很

难做到，都是走走停停，按组进行。

但李长生很明显不是这样，直接是玩起了上下叉波、双手左右强摔、左

右叉波、坐姿俄式甩绳、双手波、内外画圈，跟一般完全做不到的开合

跳甩绳。

最夸张的是李长生每个動作两分钟，中间都不带歇气的，是一气呵成，非常

轻松的完成了......热身，是的，这对他来说顶多算是热身，别说喘息了，连一滴

汗珠都没有。

你......你......你真的是清华少年班出来的？

是啊，不然你以为少年班是什么地方，一群科学怪聚在一起？拜托，我

们那边也是很现代的，也有健身房这些，而且大家也都有科学化训练，我们可是

非常相信科学的。

好吧，周慧敏直接就看傻了，发现自己是真有些看不懂这个少